ЛЕЧЕБНЫЕ  УПРАЖНЕНИЯ  ПРИ  ГЕМОРРОЕ

        Геморрой делят на 4 стадии. Лечебная физкультура очень положительно влияет не только на лечение геморроя на всех стадиях, но и на общее самочувствие. Это происходит благодаря целенаправленному стимулированию застойных зон, улучшенному кровообращению не только в органах малого таза, но и во всем организме. Улучшается общее самочувствие, нормализуется давление, нормализуется работа желудочно-кишечного тракта, повышается тонус мышц и эластичность кровеносных сосудов. Все это очень благосклонно воздействует на процессы оздоровления организма. Но упражнения необходимо тщательно подбирать в зависимости от тяжести заболевания. На первой стадии геморроя разрешены любые упражнения, за исключением тех, которые связаны с поднятием тяжестей и с повышенными нагрузками, особенно статическими. Чем сильнее степень заболевания геморроем, тем упражнения должны быть все более специфичными. Мы приведем основные упражнения, использующиеся для профилактики и лечения геморроя и сопутствующих заболеваний. Каждый должен на основе данных упражнений подобрать себе комплекс лечебной гимнастики методом проб и ошибок, т.е. если после упражнения самочувствие улучшается, то его надо включить, а если самочувствие ухудшается - исключить. Как видите все очень просто. Только не забудьте о стадии заболевания и о своем возрасте, некоторые из упражнений пожилым людям выполнять довольно сложно, тогда их тоже исключите.

Общие упражнения:

1.После пробуждения утром, несколько раз подняться в сидячее положение без помощи рук, постепенно доводя количество упражнения до 25-30 раз.
2.Из положения стоя, руки вдоль туловища, делать приседания, также доводя до 15 -20 раз, постепенно руки можно вытягивать перед собой.
3.Смоченное холодной водой полотенце намотать на руку и делать массаж от середины нижней части живота в сторону ребер, то вправо, то влево, то посредине, реже круговыми движениями по часовой стрелке.
4.Упражнения из положения стоя:
--скрестить ноги, плавно сжимать и разжимать мышцы ягодиц и анального отверстия, улучшает кровоснабжение в малом тазу и способствует оттоку крови из геморроидальных узлов;
--при ходьбе высоко поднимать колени;
--при ходьбе скрещивать ноги;
--легкие пробежки;
--махи ногами, руками; 
--потягивания и дыхательная гимнастика;
--круговые движения туловища.
5.Упражнения в положении лежа:
--лежа на спине с приподнятым тазом выполнять разные движения ногами, при этом втягивая задний проход;
--лежа на спине согнуть ноги в коленях, ступни в пол на расстоянии 20-40см, кому как удобнее, ритмично поднимать таз вверх вниз, не забывать о дыхании;
--лежа на спине поднимать и опускать прямые ноги поочередно, тренированные могут поднимать сразу обе ноги, стимулирует работу кишечника, развивает мышцы пресса и передней части бедер;
--лежа на спине приподнять ноги и разводить, сводить их перекрещивая, типа ножниц;
--лежа на спине крутить "педали" как на велосипеде;
--лежа на спине как можно сильнее вытянуть ноги, чтобы почувствовать растяжение, затем поднять их сгибая в коленях и подвести колени к груди, одновременно втягивая прямую кишку;
--лежа на спине обхватить согнутую в колене ногу и крепко прижать к животу;
--лежа на спине согнуть ногу в колене и не отрывая плеч от пола достать коленкой пола с противоположной стороны, укрепляет мышцы спины и поясницы, стимулирует работу кишечника
--лежа на животе лицом вниз, встать на локтевые суставы и ладони, согнуть ноги в коленях и поворачивать тазом вправо влево, стараясь ягодицами дотянуться до пола.
6.Упражнения из положения сидя:
--сидя на стуле двигать тазом и туловищем, делать махи ногами и втягивать внутрь задний проход;
--сесть на стул с жесткой спинкой, корпус немного вперед и ритмично сжимать разжимать анальное отверстие.
7.Сидя на коленях и локтевых суставах поочередно вытягивать ноги назад, при этом прогибая спину, улучшается отток крови из геморроидальных узлов, тонизируются мышцы спины и ягодиц.

Упражнения для мышц сфинктера:

        Данные упражнения полезны тем больным у кого уже выпали геморроидальные узлы, здесь три основных упражнения.
1.Лежать на спине с вытянутыми руками вдоль тела, плотно сжать ягодицы и как можно глубже втянуть внутрь прямую кишку, после этого досчитать до пяти, а со временем и до тридцати; затем так же медленно расслабить мышцы анального отверстия. Выполнять 3-4 раза в сутки. Очень важно глубоко дышать в это время.
2.Лежа на правом боку, согнуть в локте правую руку и положить под голову, при этом левая рука согнута в локтевом суставе перед грудью. Правая нога согнута в коленном суставе и ее нужно неплотно подтянуть к животу. На счет нужно поднять левую ногу, согнутую в коленном суставе и затем медленно выпрямить, счет не менее 7- 10, затем ногу отвести назад и опустить. Повторять 10 раз, затем то же самое, перевернувшись на левый бок.
3.Лежа на животе согнуть руки в локтевых суставах и поставить их под подбородок, затем поочередно поднимать выпрямленные ноги не менее 10 раз каждую.

Упражнения для восстановления кишечника:

1.Сидя на стуле поднять руки с палкой вверх и поворачивать туловище максимально вправо и влево.
2.То же самое, но только при повороте опускать руки на уровень груди и даже можно руки на уровне груди поворачивать в противоположную сторону.
3.Сидя на стуле поднимать палку на выпрямленных руках вверх, затем на счет два опустить палку к левому колену с наклоном, затем все повторить к правому колену.
4.Сидя на стуле с вытянутыми ногами, поднять палку на вытянутых руках вверх, на счет два палку на вытянутых руках опустить, одновременно поочередно поднимая выпрямленную ногу и соприкасаясь с палкой.
5.Стоя на выпрямленных ногах, поставить палку перед собой и опереться на палку двумя руками, поднимать поочередно ноги вверх вперед и назад.
6.То же самое, но держась за палку, делаем приседания, не отрывая рук от палки.
7.Стоя, руки на поясе, вращательные движения тазом поочередно в разные стороны.
8.Лежа на спине, ноги согнутые в коленях, поднимать как можно выше таз.
9.Стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе, медленно присесть на корточки, сидеть в таком положении 10 секунд, при этом делать частые и глубокие вдохи и выдохи, дышать животом, т.е. при вдохе втягивать живот как можно глубже. Следить за перенасыщением мозга кислородом, может возникнуть сильное головокружение.
            Лечебные упражнения благотворно влияют на мышечный и сосудистый тонус, уменьшают гиподинамию, значительно облегчают течение болезни и уменьшают сроки выздоровления.

Все о геморрое

Стадии геморроя

Диагностика геморроя

Лечение геморроя народными методами

Точечный массаж при геморрое